nie wiem

mam zamiar wziasc jakis stack bralem x panda dawal dobre efekty i nie wiem czy teraz tez jego wziasc poradzcie mi cos do 250 zl moj cel pompa i massa miesniowa

Czesc, mam pytanie byłam ostatnio na badaniach w i wyszło że mam "liczną obecność fosfolipidów w moczu" po za tym wszystko bylo w miare dobrze i nie wiem czy powinnam się przejmować, tym bardziej że skierowano mnie na profilaktyczne badania z powodu częstych omdleń...czy znów powinnam zgłosić się do lekarza?

Siema. Mam mały problem. Zakupiłem kreatynę z treca i w środku dostałem miarkę. Na opakowaniu z tyłu pisze że jedna płaska miarka to jedna porcja kreatyny(6,5g). Tyle że w połowie tej miarki jest linia i teraz nie wiem czy do tej lini to 6,5g czy pełna po brzegi ale płaska miarka to 6,5g. Bardzo prosze o pomoc. Z góry dzięki i Pozdro ;)

mam kumpla ktory sie mnie pyta co ma za cykl wybrac : oxymetholone alhavi + tesc propionate 10 + dobry gainer czy decanex200 + methanex10+ tesc propionate + sztorm + szok + xpand + dobry gainer. co mam mu doradzic bo sam nie wiem ;/powiedzcie ktory cykl wiecej da tez pierwszyc zy ten drugi

1.WIEK: 24 2.WAGA: 78 - 80 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:106 UDO: nie wiem TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata Siłka 3x w tygodniu - Pon/Śr/Pią/ Cel masa , siła Witam chciałem zacząc cykl Metanabol 100 tab. i dołożyc do tego Testo stack oraz Mass xxl , witaminki vitaral badz centrum i esseliv forte

Witam, zauważyłem u siebie dziwny problem z postawą. Jest ona wykrzywiona jakoś na bok, nie wiem jak to opisać, dodaję zdjęcie. Proszę o pomoc, informację co to może być... Z góry dzięki! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6fd52fdd17454a499989108b7447826c.png

mam pytanie , probuje sama ulozyc sobie diete redukcykna i jest tyle wiadomosci , ze nie wiem , ktora jest prawidlowa. Zapotrzebowanie ww wyliczac na 20 % czy jako reszta zapotrzebowania ? To jest roznica ok 100 g u mnie ? a drugie pytanie czy sciecie 400 kcl na pierwszy raz jest wystarczajace .

Witam. Mam 25 lat jestem szczupła kobieta. Wzrostu mam 169 a ważę tylko 49kg. Potrzebuję przytyć tak z 5kg bo wszystko jest za duże :(. Mam bardzo szybka przemianę materi i nie wiem od jakiej kaloryczności zacząć. Czy ktoś pomoże mi odpowiedzieć na pytanie jaki przyjąć stosunek wegli białek i tłuszczy.?

Witam, nie wiem jaki cel wybrać masa czy redukcja /SFD/2022/12/26/6d55569ee81c4622b30d83c1fc5a47c0.jpg /SFD/2022/12/26/9de7aff528e24bcc8907f43c05b53a45.jpg /SFD/2022/12/26/4bed2d879a3841c892df81b43f20fb3b.jpg

Witam nie wiem czy w dobrym dziale ale sprobuje:) otoz ja z prosba o utworzenie osobnego dizalu osob biegajacych. to najbardziej powszsechna dyscyplina wsrod sportow ogolnorozwojowych. Jako ze jest to sportowe forum dyskusyjne i dzial rowery jest to wnosze taka propozycje. dziekuje za uwage:)

witam mam takie pytanie nie wiem gdzie o tym napisac i gdzie to znalesc wczesniej gdzies nagzebalem i znalazlem taka tabele zywnosci byly wszystkie prawie produkty i bylo opisane co ile ma bialka i tłuszczy i weglowodanow przydalo by mi sie to ktos moze mi powiedziec gdzie to znalesc ulatwi mi do w dobieraniu z gory dzieki

Cwiczę na masę, mam 185cm wzrostu i waże 73kg. Chodzę na siłownię we wtork, czwartek, sobota. Biegam wieczorami. Nie wiem czy lepiej biegać w dni treningowe czy nietreningowe??? Chcę zrzucic trochę tłuszczyku nie tracąc na mięśniach. i jeszcze jedno czy mam zjeść posiłek czysto białkowy po biegach?

mam pytanie jak jeść marchewki, obrane czy nie, wiem ze w niektórych warzywach w własine w skórze sie gromadzi najwiecej syfu, ale tez w niektórych warzywach w skórze jest najwiecej witamin, zcyli powinno sie jeśc całe marchewki czy obrane??

Witam!Jak juz wczesniej wspomnialem jestem poczatkujacy,6 miesiecy treningu.Chcialem zapytac Was o to jak czesto mozna cwiczyc nogi,chcialbym wzmocnic wyskok(gram amatorsko w koszykowke).2 razy w tygodniu gram tez w pilke wiec nie wiem jak do tego dolozyc cwiczenia,pozdrawiam!

hej mam pytanie-trenuje 2 miesiac systemem:A-wtorek;B-czwartek;A-sobota A=barki,plecy,biceps B=klatka,brzuch, tric ale.. mysle nad polaczeniem barkow z klatka i brzuchem, tylko ze wtedy szkoda mi ramion:/ no i nie wiem nawet jaka KOLEJNOSC partii zrobic? i po ile cw. na partie? cel masa

Witam cwicze juz ponad 2 miesiace moim celem jest nabranie masy i mam pytanie czy stosowac progresje w cwiczeniach czy cwiczyc stalym obciazeniem.Do tej pory cwiczylem stalym ciezarem takim zeby zrobic 4 serie np.przy wyciskaniu.Na raz przy wyciskaniu na klate wezme nie za duzo bo 50kg i wlasnie nie wiem jak dobrac obciazenie miedzy seriami

Witam kupiłem ostatnio Super Mass Gainer i nie wiem jak go dawkować jest w nim duża miarka aż 250ml a zapomniałem się zapytać sprzedawcy jak go brać na necie czytałem ze dwie miarki ?? to wychodzi 500ml coś mi się wieżyc nie chce może mi ktoś wytłumaczyć

pomocy ;D , wczoraj na treningu oberwałam piłką w nos.. trochę tam krwi się lało .. boli jak każde miejsce po uderzeniu ;D .. napuchł mi i mam siny w jednym miejscu .. i teraz nie wiem czy on jest po prostu stłuczony i siniak został , czy został on złamany!

Mam proźbe dla kolegów.Kupiłem 2 flakony boldenonu + 20 zastrz.testosteronu depo abu rihain ,moze mi ktos rozpisać jak to wziasc,zeby byly porzadane efekty.Pierwszy moj cykl na boldzie i nie wiem czy to trafny wybór materialu.Z gory dzieki kolegom jak ktorys odpisze.Pozdro!

Witam wszystkich. Mam pytanie, jak się odżywiać? Mam 16 lat, i wagę 60 kg. Mam 178 cm wzrostu. Zaczynam ćwiczyć na domowej siłowni. Chciałbym nabrać trochę masy, jednak nie wiem jaki ułożyć plan dla siebie, odżywiania? Jakie składniki, przed i po treningu ? Proszę o wyrozumiałosć